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备考阶段吃顿饭要这么“烧脑”吗? 高考将至,这样给娃加营养不会错

2018-05-25 08:42:53来源:新华网 

       高考马上就要到了,你,最近吃得还好吗?

  有没有被爸爸妈妈的"爱心营养餐"喂得胖乎乎圆滚滚的?

  每天一进门都觉得自己来到了热带雨林!

  每一次做饭都好似是化学实验。

  很多爸爸妈妈真的是用心良苦,怕各种食材弄巧成拙还特地买了这个

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  备考阶段,吃饭咋变成了这么"烧脑"的事儿了?

  根本不用!

  有了下面"十注意",就妥妥了。

  一、山珍海味要不得

  顿顿大鱼大肉会变得思维迟钝,很容易使人产生疲乏倦怠,昏昏欲睡。

  据说,素食饮食会让学生有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解?

  有位家长,就给高三的儿子吃了半个月的素食,结果--

  正确的饮食应该是主副食、粗细粮、荤素合理搭配,偏向于清淡。

  保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助吗?目前还没有确定性的答案。

  四、饮食别光顾着"求新求变"

  有些家长为了增加考生食欲,想尽办法采购新奇、昂贵的食材,

  希望给考生带来新鲜感,增加食欲。但其实,这其中有可能存在食物过敏的危险。

  大考在即,常规的食物其实就很好。

  五、甜食、油炸和高脂肪的食品要少摄入

  偶尔吃些巧克力补充一下能量当然是可以的,只是不建议大量吃。

  蔬菜、水果、藻类等碱性食物,可使精力充沛、头脑清晰、反应灵敏。

  七、每天要注重补充优质蛋白质

  优质蛋白质富含于动物性食物和豆制品中,所以,在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

  八、平衡膳食

  荤素搭配营养好,不可偏食、挑食、暴饮暴食。不过可以选择少食多餐。

  天热了,吃个瓜,喝个绿豆汤都是允许的。但冰镇的食物就算了吧。

  初夏时节,温度高、湿度大,病原微生物繁殖速度加快,食物容易腐败变质,易发生细菌性食物中毒和肠道疾病。

  家长要注意烹饪卫生,饭菜要做熟,更要少吃剩菜。考生应注意饮食卫生,饭前便后勤洗手,预防肠道传染病发生。

  近日,教育部办公厅发布通知,公布2018年普通高等学校招生全国统一考试全国统考科目的考试时间为6月7日与6月8日。

  今天天津市教育招生考试院公布的《全国普通高校2020年在津招生本科专业选考科目要求解读》透露,对2020年在天津参加高考的考生而言,选考物理科目,可报考的专业最多。


编辑: 李琦

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